| |
Czy konieczne jest zaświadczenie od ginekologa o dobrym stanie zdrowia i prawidłowym przebiegu ciąży?
Przyszła mama chcąca brać udział w naszych zajęciach bezwzględnie powinna się upewniać na wizytach kontrolnych czy jest zdrowa i czy ciąża przebiega prawidłowo.
Nie trzeba jednak pytać lekarza: "Czy mogę brać udział w ćwiczeiach dla kobiet w ciąży?", bo to tak jakby zapytać: "Czy aby na pewno mogę się zdrowo odżywiać?" :-)
Poza tym nie wymagamy zaświadczeń lekarskich, bo to Panie decydują za każdym razem o udziale w zajęciach. Zaświadzcenie z poniedziałku nie ma znaczenia, jeśli w czwartek boli nas głowa.
Jak należy ubrać się na ćwiczenia?
Tak jak na "normalną" gimnastykę czy aerobik - wygodne spodnie, bluzka z krótkim rękawem. Ćwiczymy w skarpetkach lub boso (wymóg Centrum Jogi).
Czy należy przynieść własną karimatę?
Własna karimata jest mile widziana (może to być również ręcznik czy kocyk). W razie potrzeby mamy kilka karimat rezerwowych.
Kiedy zaczyna się kolejny cykl ćwiczeń, tzn. kiedy mogę zacząć w nich uczestniczyć?
Ćwiczenia nie są prowadzone w cyklach, można zacząć uczestnictwo w nich w dowolnym dniu, w dowolnym momencie je zawiesić lub zakończyć.
(Choć oczywiście trzeba pamiętać o tym, że tylko w miarę regularna gimnastyka przyniesie efekty).
Bardzo chciałabym zapisać się na gimnastykę dla przyszłych mam, ale nie mam z kim zostawić starszego dziecka na czas zajęć.
Jeśli dziecko nie będzie się nudziło i jest w stanie wytrzymać godzinę, to może przebywać na sali ćwiczeń (nie ma zbyt dużo wolnego miejsca, ale na ćwiczenie z mamą czy rysowanie na pewno miejsce się znajdzie).
Czy mogę przyjść na ćwiczenia z mężem/partnerem?
Raczej nie. Nasze ćwiczenia są przeznaczone tylko dla ciężarnych i mąż by się zwyczajnie nudził, a podejrzewamy że jego obecność mogłaby wprawiać w zakłopotanie pozostałe panie.
Do którego tygodnia ciąży można ćwiczyć?
Jeżeli jest Pani zdrowa, a ciąża przebiega prawidłowo, to może gimnastykować się Pani do ... dnia porodu.
Niektóre z naszych ambitnych klientek tak zrobiły - np. w czwartek były jeszcze na ćwiczeniach, a w sobotę urodziły.
Inne, z przyczyn mentalnych rezygnują z ćwiczeń w ostatnim miesiącu - pragną się wyciszyć i oddać oczekiwaniu.
Czy mogę zacząć uczęszczać na Wasze ćwiczenia od 9 miesiąca ciąży?
To zależy od tego jaki tryb życia prowadziła pani przez całą ciążę i wcześniej.
Jeżeli jest Pani osobą aktywną, a w ciąży Pani np. pływała, spacerowała, tańczyła, gimnastykowała się, itd. to serdecznie zapraszamy.
Natomiast jeśli nigdy nie lubiła Pani wysiłku, a ciążę przesiedziała pani na kanapie, to odradzamy zaczynanie gimnastyki "na ostatnich nogach".
Trzy czy cztery tygodnie ćwiczeń oprócz bólu mięśni niewiele by Pani dały. Natomiast gratulujemy decyzji o zmianie trybu życia na zdrowszy i proponujemy zacząć ćwiczenia około 6 tygodni po porodzie.
|
|
